宿醉后反胃第二天怎么缓解「第二天怎么缓解宿醉」-k8体育

酒水与人们的生活息息相关，在如今这个快节奏的社会里，朋友聚会、下班狂欢都少不了酒水，相信很多人都有晚上喝酒，一个不小心就喝的酩酊大醉，结果第二天醒来头痛欲裂，导致整个人的精神状态都不在线。那么遇到这种情况，第二天怎么才能有效缓解宿醉呢，下面一起来看看吧。

第1步 早起

虽然听起来有点荒唐像在开玩笑，但这不是玩笑，没错，就是早起!人在清醒时新陈代谢更快，所以从宿醉中恢复，从早起开始。

第2步 慢跑10-15分钟

如果觉得自己跑不动的话散步30分钟也行。慢跑时可以加速血液流动，排出毒素。

第3步 喝水，大量喝水

喝水喝水，一定要大量喝水，这是重要的事。酒精会导致脱水，宿醉后你的身体处于缺水状态，先给自己灌个2杯水再说。对于头痛你也可以吃一片镇痛药缓解，比如布洛芬或扑热息痛，但为了我们辛苦的已超负荷运作的肝脏着想，服用剂量一定要小或甚至不服用，吃这些药会让肝脏更有负担。

第4步 洗个凉水澡

把灯关掉，在昏暗的光线下洗个冷水澡，洗去宿醉后一身的疲惫，虽然这样洗澡不会给你补水，但会让你清醒许多。记得不要用香味太强的肥皂或沐浴液，穿着得体后开始新的一天吧。

第5步 不要再喝酒或吃油腻的食物

早餐吃点燕麦粥或蛋白质奶昔，午餐可以吃点富含蛋白质的沙拉喝汤。油腻的食物会欺骗你的下丘脑让它以为你处于饥饿中，对食物有更多的渴望而实际上你根本不饿，所以不要吃油腻的食物。另外，坊间有流传早上起来再喝一杯酒可以以毒攻毒中和酒精的说法，不要相信，酒精也是需要避免的。

第6步 工作时听一点平和但能提高效率的音乐

如果你在工作时会听音乐，那可以放一些氛围音乐，调低一点音量。音乐不仅能提高你的效率还能减少压力。

以上就是网友给大家分享的能够有效缓解宿醉的方法了，当然，除了这些，还可以喝一些蜂蜜水、酸牛奶或是番茄汁，都可以帮助快速摆脱头晕的状态。另外还要提醒大家，宿醉其实是饮酒过多导致的酒精中毒，对身体有很大的伤害，所以在喝酒时，一定要注意适量饮用哦。